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当冥想与舞池相遇

“自由移动”的舞蹈对灵魂有好处

一项研究发现,有意识的跳舞可以提升幸福感,减轻压力.

一群国际研究人员, 包括正规网赌网站的Ineke Vergeer博士, 发现有意识的舞蹈可以帮助人们克服常见的心理健康问题, 包括抑郁和焦虑.

这项研究是基于对包括澳大利亚在内的世界各地1000多名舞者的调查.

有意识的舞蹈是一种未经编排的舞蹈, 自由运动和正念练习, 鼓励自我表现和发现.

通常在团体音乐的背景下演奏, 它以许多不同的形式在全球范围内被实践, 包括5个节奏和狂喜的舞蹈.

沃吉尔博士说 研究中, 发表在《正规网赌网站》杂志上, 这是第一个探索有意识舞蹈的潜在好处的同类研究吗.

“虽然心理, 舞蹈对健康的影响有很好的记录, 正规网赌网站仍然对报告有意识的舞蹈有治疗效果的参与者的数量感到惊讶,”她说.

例如, 98%的参与者说有意识的舞蹈能改善他们的情绪,帮助他们更专注于当下和他们的身体.

在被调查的舞者中, 81%的人自我报告了至少五种与压力有关的健康状况之一:慢性疼痛, 抑郁症, 历史的创伤, 焦虑, 有药物滥用或成瘾史.

大多数人报告说有意识的舞蹈帮助他们应对他们的健康状况, 在有成瘾史的参与者中,这一比例为88%,而在焦虑或抑郁的参与者中,这一比例为96%.

超过90%的参与者表示,这种做法让他们更有信心和同情心, 而很大一部分人表示,这让他们感觉不那么孤独,帮助他们摆脱痛苦的想法.

该研究还发现,有意识地跳舞还有更长远的好处. 跳舞超过五年的参与者显示出更高水平的正念和生活满意度, 和那些刚接触有意识舞蹈的舞者相比.

沃吉尔博士, 体育活动与健康研究人员, 是否花了五年多的时间探索整体动作的流行程度和动机, 包括瑜伽, 太极, 普拉提和有意识的舞蹈.

她说,在非评判的氛围中自由运动,意味着有意识的舞蹈可能比传统形式的舞蹈更有益于正规网赌网站的心理健康.

“这是一项体育活动, 但也可以冥想和精神, 以及情感上的,沃吉尔博士说.

它允许你通过运动来探索和表达你的感受.

“你不需要学习任何步骤,也没有表现上的压力, 哪种方法更容易让你放松,让你的身心进入一种“心流”状态.

不像在夜总会或派对上跳舞, 没有鞋子, 不喝酒, 不说话,不评头论足.

“人们可以在一个安全的空间里自由地表达自己,与内心的自我联系,而不必遵循舞蹈应该是什么样子.”

沃吉尔博士说,她希望看到更多的研究来评估有意识的舞蹈在改善健康状况方面的作用,以及它与其他方法的比较.

然而,她希望研究结果能鼓励更多的人去上有意识的舞蹈课.

这项名为“有意识的舞蹈:参与者感知到的好处和心理健康”的研究是与加州大学的凯尔西·莱尔德博士和普拉巴·西达斯博士合作完成的, 来自牛津布鲁克斯大学的Sarah Hennelly博士.

它可以被读取 在这里.

在舞厅里微笑的女人
伊内克·沃吉尔博士发现,有意识的舞蹈可以帮助人们克服常见的心理健康问题, 包括抑郁和焦虑.